4 ianuarie 2013 | AJ Ramirez
cortizol dhea și magneziu

dacă nu ați avut o șansă de a citi îmbunătățirea de Fitness cu magneziu, să ia un moment pentru a pit stop acolo și citiți precursorul acestui articol – oferă un frumos plumb-in la aspectele mai profunde de magneziu în ceea ce privește fitness, pierdere în greutate, și construirea mușchilor.

în ceea ce privește acest articol, să ne îndreptăm direct spre subiectul care se află în partea de sus a listei tuturor (sau cel puțin a câtorva dintre voi) chiar acum, deoarece este începutul noului an: pierderea în greutate.

cortizol, stres,& retenție de grăsime

oricine care are televiziune prin cablu poate fi martor la faptul că pastile dieta sunt agresiv printre reclame care publicul de vizionare este inundat cu. Una dintre industria de pierdere în greutate se concentrează în ultimii 5-10 ani a fost medicamente care afectează nivelurile de cortizol.

afirmațiile pot fi absurde, iar pastilele pot fi imprevizibile și periculoase, dar într-o privință au un punct: nivelurile de cortizol din organism au o influență puternică asupra creșterii în greutate și a altor probleme problematice.

nu faceți nicio greșeală, cortizolul nu este ceva de care doriți să scăpați. Acest hormon suprarenal are o gamă largă de funcționalități, având o mână în reglarea tensiunii arteriale, răspunsul antiinflamator, funcția imună, nivelul zahărului din sânge, metabolismul și alte procese critice. S – ar putea să fiți chiar mai familiarizați cu cortizolul decât vă dați seama, deoarece este cunoscut sub numele de hidrocortizon-un hormon steroid care este fabricat sintetic și utilizat predominant într-o capacitate antiinflamatoare.

problema cu cortizolul constă în cât de mult circulă în sistemul dvs. la un moment dat – prea mult și luptați cu creșterea grăsimii abdominale, scăderea masei musculare, scăderea funcției imune, tulburări de somn, afectarea funcției tiroidiene și numeroase alte probleme; prea puțin și te confrunți cu ceață cerebrală, inflamație crescută în tot corpul, oboseală, tensiune arterială scăzută… și din nou, scăderea funcției imune și tiroidiene. Cheia este găsirea acelui „loc dulce” la fel ca orice altă piesă vitală pentru ecologia corpului nostru – acel echilibru evaziv, durabil și sănătos.în mod ideal, nivelurile de cortizol ar trebui să fie ridicate dimineața, reducând la un nivel scăzut la sfârșitul zilei.

problema cu care ne luptăm în societatea de astăzi este că stresul joacă un rol foarte important în viața noastră de zi cu zi. Nu contează cât de mult ne-am putea strădui pentru odihnă și relaxare, tendința de „agitație”… ba mai mult, necesitatea în această zi și de vârstă este aproape inevitabilă. Adăugați la aceste lupte economice, schimbări în aprovizionarea noastră cu alimente (de exemplu, conținut nutrițional mai scăzut, OMG-uri, diversitatea plantelor), relații personale, boli, greutăți emoționale și așa mai departe…și cortizolul devine un însoțitor aproape constant, care cu siguranță a depășit-o Bine ați venit (ați văzut vreodată ce se întâmplă cu Bob?) .

DHEA

așa cum este cu cele mai multe aspecte ale biologiei noastre, este nevoie de două până la tango… sau mai bine zis, echilibrul se realizează prin a avea niveluri optime de două componente complementare. În cazul cortizolului, DHEA ar fi spus componentă.

magneziul stimulează DHEA, un hormon de longevitate anti-îmbătrânire

clasificat ca hormon androgen (masculin), contracarează multe dintre efectele dăunătoare ale cortizolului, fiind în același timp un precursor atât al testosteronului, cât și al conversiei estrogenului. Conversia glandei tiroide a hormonilor T4 și T3, producția musculară, remodelarea oaselor, recuperarea stresului – toate aspectele critice ale funcției DHEA în organism.

ca multe realități nefericite, dar inevitabile, DHEA este unul dintre acei hormoni a căror producție începe să scadă odată cu vârsta. În mod ironic, DHEA este un hormon foarte puternic anti-îmbătrânire și longevitate. Care cifre, nu?

acum, înainte de a vă imediat scamper departe de computer și a alerga afară pentru a apuca unele suplimente DHEA, să discutăm un element foarte important.

este mai bine să vă îngrijiți corpul într-un mod care ajută în mod natural la creșterea producției acestui hormon decât să încercați să compensați deficiența cu un supliment. De ce? Ei bine, din același motiv, este mai bine să vă folosiți picioarele pentru a merge mai degrabă decât să vă plimbați într – un cărucior motorizat toată ziua-pentru că dacă nu îl folosiți, îl pierdeți. Și în acest caz, optând pentru o sursă exogenă, ai paraliza capacitatea corpului tău de a produce hormonul de unul singur. Nu numai asta, dar trebuie să luați în considerare și cauza care stă la baza declinului DHEA, care poate fi ceva la fel de simplu ca o deficiență minerală.

Ah ha!

știu că te-ai întrebat când aș menționa magneziul nostru prețios… ei bine, iată-l.

magneziu

în primul rând, deoarece majoritatea populației s-a dovedit statistic a fi deficitară de magneziu (unele semnificativ mai mult decât altele), voi începe prin a spune că nivelurile scăzute de magneziu sunt un vinovat ușor de redresat la un dezechilibru al cortizolului și DHEA. Printre cercetările mele am citit numeroase studii care arată o corelație între deficitul de magneziu, cortizolul ridicat și nivelurile scăzute de DHEA – influențând, de asemenea, nivelurile de pregnenolonă*, desigur.

*pregnenolona este precursorul atât al DHEA, cât și al cortizolului, precum și al altor hormoni. S-a constatat că concentrațiile de magneziu și calciu din celulele suprarenale au un efect direct asupra formării pregnenolonei în mitocondrii.

magneziul stimulează DHEA, îmbunătățind somnul

Acest lucru nu este neapărat șocant, oferind numărul de plăcinte în care magneziul are degetul (la figurat vorbind), dar cu siguranță merită subliniat în acest caz. Deficit de magneziu sau nu, magneziul s-a dovedit a ajuta la creșterea producției de DHEA în mod natural, afectând astfel și nivelurile de cortizol. Făcând un pas înapoi, știm, de asemenea, că magneziul are un efect benefic asupra numeroaselor componente ale bunăstării noastre generale, îmbunătățind calitatea somnului, stabilitatea emoțională, răspunsul la durere, nivelurile de energie și relaxarea generală și reacția la stres.deoarece subiectul nostru este în mod specific fitness, cele două pe care le voi mări sunt calitatea somnului și reacția la stres – ambele cântărind foarte mult dacă veți avea sau nu succes în sănătate și fitness. A fi bine odihnit vă ajută să vă mențineți nivelurile de cortizol echilibrate și mintea mai bine echipată pentru a face față stresului, în timp ce nivelurile scăzute de stres împiedică creșterea neregulată a nivelului de cortizol. În schimb, privarea de somn și nivelurile ridicate de stres au fost documentate nu numai pentru a reduce toleranța la efort, ci și pentru a vă dezbrăca corpul de mineralul precis care ar putea foarte bine să-i oprească în urmele lor.

nu știu despre tine, dar asta îmi amintește de momentul în care banca percepe taxe de descoperit de cont pentru că ai fonduri insuficiente în contul tău … știi – te taxează mai mult din ceea ce deja nu ai? Cât de ridicol!

dar, din nou, așa este viața… mai ales viața fără magneziu.

Morala poveștii (nu a existat cu adevărat o poveste, nu-i așa?) este de a stabili în mod ideal ochii pe ședere înainte de joc prin menținerea în mod constant nivelul de magneziu în sus, mai degrabă decât în mod constant lupta cu o deficiență numai atunci când îți dai seama brusc că ești scăzut. Depozitele suficiente de magneziu vă vor ajuta să vă mențineți bunăstarea totală – generală-îmbunătățirea somnului, calmarea răspunsului la stimuli stresanți, drumeții DHEA, stabilizarea cortizolului și… desigur… în cele din urmă ajutându-vă să vă îndepliniți și să vă depășiți obiectivele de fitness.așa cum am spus anterior, există pur și simplu prea multe informații pentru a încerca să înghesuiți totul într-o singură postare pe blog atunci când discutați despre magneziu și fitness. Așadar, rămâneți la curent cu următorul număr de îmbunătățire a fitnessului cu magneziu atunci când aprofundez puțin echilibrul hormonal, oboseala suprarenală, tiroida lentă, boala și chiar genetica!

vrei un mic gust de ceea ce va veni?

…știați că deficitul de magneziu poate determina exprimarea genelor obezității? E adevărat! Obezitatea poate rula în familia ta, dar magneziu ar putea da doar lupta șansa de a rupe liber de această predispoziție…

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.