Whole30 conopidă pui Orez prăjit (fără Gluten Paleo Keto) – o masă rapidă, hrănitoare, care are gust de mâncare, dar nu conține soia și carbohidrați!

pentru o masă rapidă, satisfăcătoare, care este compatibilă cu Whole30 și prietenoasă cu familia, îmi place acest orez prăjit cu pui de conopidă. Dacă nu ați încercat încă conopida riced, pierdeți! Utilizați-l oricând v-ar face în mod normal, orez alb pentru un swap sănătos și practic neobservat. Prima dată când am făcut asta, copiii mei l-au înghițit fără să observe nici măcar schimbarea orezului!

aceasta este o modalitate foarte bună de a obține dumneavoastră ia-out fix în timp ce încă mănâncă curat. Deși ne place mâncarea asiatică, încercăm să evităm scoaterea din cauza tuturor sodiului adăugat și MSG. Cu o textură similară și o aromă ușoară, orezul de conopidă este perfect ca un compliment pentru alte ingrediente și arome. Pe lângă utilizarea conopidei în locul orezului, această rețetă necesită aminos de nucă de cocos în loc de sos tradițional de soia pentru a face acest lucru conform cu Whole30. Sunt total dependent de utilizarea aminos de nucă de cocos oriunde aș folosi în mod normal sos de soia. Acest swap sănătos oferă încă aromă sărată, bogată, dar fără soia și sodiu.

pentru a pregăti cina și mai repede, căutați orez de conopidă în saci în secțiunile de produse și congelate ale magazinului dvs. alimentar. Sau pur și simplu puneți conopida tocată în robotul de bucătărie pentru a vă face propriul. Oricum, această masă poate fi pe masă în mai puțin de 20 de minute!

cum se face orez prăjit Whole30

începeți prin pregătirea legumelor (ceapă verde și morcovi) și orez cauli (dacă este necesar)

gătiți puiul (dacă nu folosiți pui pre-gătit)

sote legume în ulei de avocado

apoi adăugați orezul cauli, usturoiul și ghimbirul

în cele din urmă, adăugați oul bătut, puiul, aminoacizii de nucă de cocos și piperul

conopidă pui orez prăjit variații

pentru o opțiune vegetariană, lăsați doar puiul.

înlocuiți creveții mici sau carnea de porc pentru pui.

Serviti acoperit cu sriracha pentru o versiune mai picant.

adăugați mazăre verde congelată în ultimele câteva minute de gătit (pentru non-Întreg30).

pentru mai multe mese din Asia Whole30, a verifica afară:

pui și fasole verde Se amestecă Fry

pui din Asia cumparat salata

Whole30 ou roll Boluri

Thai pui Salata cupe

instant oală de pui Tikka Masala

Whole30 conopidă orez prăjit de pui (fără gluten Paleo keto)

porții: 4 porții
timp de pregătire: 10 minute
timp de gătire: 10 minute
Timp Total: 20 minute

curs: curs principal
bucătărie: chineză

Whole30 conopidă orez prăjit cu pui – o masă rapidă și hrănitoare care are gust de mâncare, dar nu conține soia și carbohidrați!
5 from 10 votes

Ingredients 1x2x3x

  • ▢ 1 cup diced cooked chicken breast
  • ▢ 3/4 cup finely diced carrots
  • ▢ 2 green onions (white and green parts, finely chopped
  • ▢ 1 tablespoon avocado oil
  • ▢ 1 12 oz. bag cauliflower rice
  • ▢ 1 teaspoon chopped ginger
  • ▢ 1 teaspoon minced garlic
  • ▢ 1/2 teaspoon black pepper
  • ▢ 3-4 tablespoons coconut aminos
  • ▢ 1 egg, beaten

Instructions

  • Preheat a large skillet over medium high heat. Add avocado oil.
  • adăugați morcovi și ceapă verde și gătiți, amestecând, timp de 3-4 minute sau până când morcovii încep să se înmoaie.
  • adăugați orez de conopidă, ghimbir și usturoi și amestecați bine pentru a combina. Împingeți amestecul la marginile exterioare ale tigaiei și turnați oul bătut în centru. Se amestecă oul, se gătește și se amestecă încă 3 minute.
  • adăugați pui, aminos de nucă de cocos și piper negru. Se amestecă și se gătește 1-2 minute. Add additional coconut aminos and pepper to taste.

Nutrition

Calories: 115kcal, Carbohydrates: 5g, Protein: 9g, Fat: 5g, Cholesterol: 64mg, Sodium: 331mg, Potassium: 247mg, Sugar: 1g, Vitamin A: 4130IU, Vitamin C: 3.4mg, Calcium: 18mg, Iron: 0.5mg

*acest post conține link-uri afiliate

Suntem un participant la programul Amazon Services LLC Associates, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi un mijloc pentru site-uri pentru a câștiga taxe de publicitate prin publicitate și conectarea la amazon.com. citiți dezvăluirea mea completă aici

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.