Vi är alla oroade över vår hälsa och håller oss starka och friska så att vi kan leva långa och lyckliga liv. Men verkligheten är att USA har en hemsk fetma, och den fortsätter att stiga.

Du kan läsa de störande fakta om amerikanska fetma och snabbt se att det är ett stort problem. Naturligtvis kommer det att bli ännu mer utmanande under de kommande åren.

de flesta som försöker gå ner i vikt tror att de måste sätta på strikta dieter och gå till gymmet fem dagar i veckan och verkar besegra sig själva innan de ens börjar.

nyckeln till fitness och hälsa är att få flytta! Gör saker du älskar. Ta en promenad varje dag. Eller bättre, ta en vandring, bokstavligen! Vandring kan vara en av de mest underbara upplevelserna och får dig ur vardagen i det normala stadslivet.

nedan hittar du de tio hälsofördelar som vandring kan ha på ditt mentala och fysiska välbefinnande.

1. Hjälper till att gå ner i vikt

att gå ner i vikt kan vara svårt. Men när du kommer ut ur huset och kommer till bergen, kommer du att göra något roligt. Det verkar inte som sådant arbete.

Du kommer att bli förvånad om du är på en plats där du kan komma ut och vandra varje helg, Det är en hälsosam, kaloriförbränningsaktivitet, viktminskningsövning.

en av de största orsakerna till att människor misslyckas med sina viktminskningsmål är att de helt enkelt inte njuter av processen att äta hälsosamt, behöva gå till gymmet och i huvudsak ändra sin ohälsosamma livsstil till en hälsosam.

bra för Mental hälsa

Vi arbetar alla hårt hela veckan och har ständigt påfrestningar av arbete, pengar, eventuellt barn, makar etc. det håller oss uppe på natten. Det är kontinuerlig stress som orsakar hälsoproblem.

enligt Mayo Clinic kan stress orsaka saker som huvudvärk, trötthet, magbesvär och sömnproblem. De fortsätter att prata om hur regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till med stress.därför är vandring ett perfekt sätt att komma bort från allt och slappna av och få lite lugn tid kanske för dig själv eller till och med med en vän. Det är inget fel med att ta lite tid för dig själv.

att ha mental klarhet är avgörande för att göra det bra på andra områden i ditt liv. Vandring är bara en fysisk form av träning som hjälper dig att rensa huvudet och njuta av naturen och komma ihåg vad livet handlar om.

bra för hjärtat

vandring får ditt hjärtslag upp. Kom ihåg att ditt hjärta är en muskel som alla andra muskler i kroppen. Det måste ”utarbetas”, precis som dina biceps för att bli starka och förbli starka.varje typ av träning som ökar din hjärtfrekvens och hjälper till att öka din kardiovaskulära hälsa är bra för ditt hjärta. Faktum är att du kan hitta flera goda skäl att vandra genom att läsa den här artikeln av Healthline med titeln ” vilka är fördelarna med aerob träning?”

det fantastiska med vandring är att oavsett om du är i form eller passar som en fiol, kan du variera hur ansträngande en vandring du vill fortsätta.

kolla in några bra vandringsappar här. Det hjälper dig att hitta några underbara stigar och vandringar att gå på var du än befinner dig.

hjälper till att bygga benmuskler

att hjälpa till att bygga benmuskler är en av mina favoritskäl att snöra upp mina vandringsskor och träffa spåren.

Jag har tur eftersom jag bor bara några timmar från Yosemite National Park, så vandring är andra naturen för mig. Men benet träning som du får från vandring är som ingenting du någonsin kommer att få om du inte är på gymmet gör knäböj.

lita på mig, Du kommer definitivt att känna ”bränna” under din vandring, men efter nästa dag också. Det är ett gott tecken på en bra ben träning.

hjälper Diabetes

Walking har alltid varit en av de mest rekommenderade fysiska aktiviteterna för personer med diabetes. Anledningen till detta är att enligt Very Well Health är det mycket effektivt och kontrollerar blodsockernivån.

vandring är bara en annan form av promenader, men med lite mer styrka som krävs på grund av höjden eventuellt och brantheten i terrängen.

hur som helst börjar kontroll av diabetes med att äta bra och vara mer fysiskt aktiv.

hjälper till att sänka blodtrycket

att ha ett bättre handtag på din kardiovaskulära hälsa kan också hjälpa till att hantera symtomen på högt blodtryck. En artikel av Healthline talar om att sikta på att få 150 minuters fysisk träning varje vecka.

vandring är ett bra exempel på fysisk aktivitet och kan hjälpa dig att hantera din hypertoni.

vandring kan vara Social

en av de bästa sakerna med vandring är att du tar av med en vän eller en betydande annan och lämnar världen bakom. Du kan också gå med en större grupp människor och skapa en händelse runt den.

en av de bästa webbplatserna att gå är att Meetup.com. kolla in och se om det finns en vandringsgrupp i ditt lokala område.

gå med i gruppen, gå ut och naturen och få nya vänner med människor som har samma intressen som du gör.

ökar din bentäthet och minskar därför Fall

När vi åldras försvagas vår bentäthet och gör oss mer benägna att falla och brutna ben.

en av de stora fördelarna med vandring är att det hjälper till att öka din bentäthet eftersom promenader är en viktbärande övning, enligt en artikel av WebMD.

det har varit väl dokumenterat att seniorer som bryter sina höfter leder till en högre dödlighet. Därför är det viktigt att du skapar goda fysiska träningsvanor medan du är yngre så att dina ben förblir starka. Oavsett om du gillar att vandra själv eller med vänner, vet att du gör dina ben en stor tjänst på lång sikt.

ökat humör

det upphör aldrig att förvåna mig vad kraften i fysisk träning gör. Och ökad humörförbättring är en annan av de positiva effekterna av att hålla din kropp aktiv.

det gjordes en studie av British Journal of Medicine som visade de positiva effekterna av fysisk träning hos en patient med depression.

öppnar din värld för nya upplevelser

Jag har haft turen i mitt liv att se några underbara platser i USA där jag bor och reser runt om i världen. Varje gång jag går, går jag av en anledning – att komma ut och hitta nya upplevelser och äventyr.

vandring gör att du kan ha några ganska fantastiska upplevelser där du inte behöver resa för långt från din egen stad. Att komma ut i naturen och uppleva nya platser och ljud är alltid något som jag ser fram emot att göra.

slutsats

vandring är en fantastisk form av träning och som du kan gissa, någon form av träning som du har underbara hälsofördelar. Om du aldrig har tänkt på vandring, rekommenderar jag starkt att du provar det.

du behöver inte köpa en massa vandringstillbehör, men beroende på hur ansträngande vandringen är kanske du vill förbereda lite mer, men för de flesta milda vandringar kan du bara snöra på dina tennisskor och slå spåret!

lyckliga spår!

om författaren

Jenny Travens är en kreativ författare som har många passioner och intressen. Hälsa och välbefinnande är ett område där hon gillar att bidra så mycket hon kan. Hon är för närvarande en bidragande författare till Meddentsafety & andra toppbloggar. Twitter – @ jennytravens

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.