Golf flagga

Golf flagga

det finns så många saker som kan gå fel med din golfsving är det svårt att hitta vilken som kan vara den mest frustrerande…

…speciellt när du inte kan sluta toppa bollen.

Bonus: ladda ner en gratis, steg-för-steg checklista som du lär dig hur du slutar toppa golfbollen för alltid. Det är en perfekt checklista att ta med dig under ditt nästa golfspel!

den berömda golfaren Jack Nicklaus anser att det finns ett problem som orsakar golfare på alla handikappnivåer varierande grader av ångest.

om det, som Jack föreslår, är ett problem som plågar golfare på alla nivåer, varför verkar det som att väldigt få människor är villiga att ta itu med problemet och hjälpa oss att lösa problemet.

Jag har en uppfattning om det.

det är precis som när du går till en släktträff och din konstiga farbror Herman låser fast vid dig.

Jack Nicklaus : hur man slutar toppa bollen

Jack Nicklaus : hur man slutar toppa bollen

Jack Nicklaus

du tänker på dig själv att om du bara ignorerar honom kommer han att gå bort.

Jag vet att jag inte kan sluta toppa bollen…men kanske om jag ignorerar problemet, kommer det bara mirakulöst att gå bort?

Genomsnittlig golfare

lycka till med det.

låt oss nu prata om hur man slutar toppa bollen.

hur man slutar toppa bollen

hur man slutar toppa bollen

vad du kommer att lära dig i det här inlägget…

  • hur man levererar din klubba på höger båge i bollen
  • hur man slutar toppa bollen genom att slå bollen exakt rätt
  • behärska din golfställning genom att fixa problemet ”dålig viktskift”
  • hur man placerar benen och undviker att böja knäna
  • hur du håller huvudet och axeln i nivå genom din sving

avsnitt 1: Förbättra dina bollfärdigheter är nyckeln till att sluta toppa bollen

flytta bollen tillbaka i din hållning

flytta bollen tillbaka i din hållning

flytta bollen tillbaka i din hållning

foto av dieseldemon på Flickr

det låter enkelt:

din golfsving är inget annat än en cirkel som börjar längst ner (klockan 6), reser uppåt till toppen och sedan vänder tillbaka till botten och hela vägen till din uppföljning.

allt du behöver göra är att få bollen i vägen för denna svängande cirkel.

då … du kan inte sluta toppa bollen.

vad hände? Enkelt uttryckt var bollen inte i en position på bågen i denna cirkel som gjorde det möjligt för dig att slå den rakt.

bollen kan ha varit för långt framåt, och när din klubb kom genom slagzonen var den på väg upp och fick aldrig chansen att slå mitt i klubban.

det slog bollen på den nedre halvan, eller ännu värre, den nedre kanten av klubben.

det är ännu mer uttalat med dina strykjärn, eftersom de är avsedda att kontaktas på din nedgång, inte på uppgången.

att flytta bollen tillbaka i din hållning är resultatet av att förstå rätt bollposition och justera bollpositionen för att påverka bollflygningen.

enkel fix : Flytta bollen tillbaka i din hållning.

leverera din klubba på höger båge i bollen

det är sällsynt att se en professionell topp hans förare nuförtiden på grund av det större klubbhuvudet.

det är dock fortfarande ett problem med långa strykjärn och fairway woods.

Varför är det här?

Jag tror att det kommer från att ha en angreppsvinkel som är för brant, vilket gör att kontaktzonen krymper dramatiskt.

Med denna krympta träffzon är det svårt att få den söta platsen på golfbollen.

Du måste platta ut slagområdet på din svängbåge och se till att bollen ligger någonstans mitt i den zonen.

Tänk på att med dina kortare strykjärn måste du slå bollen på nedgången, medan det med dina fairwayskogar och långa strykjärn är mer en svepande rörelse.

leverera bollen i den högra bågen av bollen

leverera bollen i den högra bågen av bollen

Medium fix: Flytta någonsin så lite från en brant gunga till en som inte är så brant för att hjälpa dig att leverera din klubba på höger båge i bollen.

slå inte bollen för hårt

detta är ett problem att spelare i nästan alla sporter kommer att hända då och då.

vår adrenalin blir pumpande och nästa sak vi vet, vi har överdrivna saker.

Sanningen är att kontrollera din adrenalin är en svår sak att göra.

Vi vill ha känslan av förväntan som kommer med möjligheten att lyckas, och adrenalin hjälper oss att prestera på detta sätt.men det kan också hindra oss genom att lura oss att försöka övermanna vår väg till framgång.

hur kan vi kontrollera denna adrenalinkick?

hur man slutar toppa bollen

hur man slutar toppa bollen

foto av Jonas Weckschmied på Flickr

det finns ingen borr, inget tips som jag kan ge för att hjälpa.

allt sker mentalt, i huvudet.

professionella golfare på alla turer använder idrottspsykologer för att hjälpa dem med detta.

om du har sett filmen ”Tin Cup”, vet du vad jag menar.

Roy var tvungen att komma över sitt grepp och riva det, bollar till väggen mentalitet, och i slutändan kostade det honom US Open…

…men han fick flickan.

När det gäller ditt spel, försök att inte ha för många toppar och dalar när det gäller dina känslor.

Jag vet att det är svårt. Vi älskar att fist pump. Vi älskar att fira.

enkel fix: tricket är att hålla dina känslor i kontroll…och slå inte bollen för hårt. Detta hjälper dig att sluta toppa bollen.

håll ögonen på bollen

detta är en sak som har plågat mig sedan jag var Tonåring, inte bara när jag spelar golf, men många andra sporter också.

allt beror på att vara för fokuserad på resultatet och inte processen.

om jag spelar med någon annan som lider av detta försöker jag försäkra dem om att jag kommer att titta på bollen för att de ska berätta för dem var den hamnar.

hur man slutar toppa bollen genom att titta på bollen

hur man slutar toppa bollen genom att titta på bollen

lätt råd att ge, men inte så lätt att ta.

som GolfStateOfMinde.com stater, problemet med detta misstag är att det händer i en millisekund, vilket resulterar i kanske en toppad skott, men värre, en fullständig doft.

ett litet sinne trick jag använder för att hjälpa mig att hålla ögonen på bollen är att träna mina ögon att stirra på bollen uppmärksamt.

så mycket att jag fortfarande är fokuserad på den plats där bollen var även efter att jag har slagit den: den här tekniken har hjälpt mig att sluta toppa bollen avsevärt.

Jag har gjort det så länge nu att jag faktiskt får en efterbild av bollen i en delad sekund trots att den inte finns längre.

enkel fix: stirra på bollen noggrant så att du kan sluta toppa bollen.

Bonus: ladda ner en gratis, steg-för-steg checklista som du lär dig hur du slutar toppa golfbollen för alltid. Det är en perfekt checklista att ta med dig under ditt nästa golfspel!

avsnitt 2: hållning får dig att toppa bollen om den inte görs rätt

behåll rätt hållning under hela din sving

alla idrottare måste lära sig om hållning.

Golf är inte annorlunda.

knä böjda (inte böjda), böj i midjan (rygg rakt), armarna hänger lös.

det är inte raketvetenskap, men det är en nödvändighet att starta din golfsving.

vid toppning av bollen, om du har felaktig hållning i något av dessa områden, kan det vara det som ligger till grund för problemet.

det finns bara ett sätt att utveckla rätt hållning.

behåll korrekt hållning under hela din sving

behåll korrekt hållning under hela din sving

ladda ner vår steg-för-steg Checklista för att sluta toppa golfbollen

arbeta på en checklista när du ställer in golfbollen.

det handlar om att träna din kropp genom repetition.

gör det en gång och det kan fungera.

gör det om och om igen och det blir andra naturen.

Medium fix: se till att du behåller rätt hållning under hela din sving.

DRILL: poserande för publiken

prova denna swing tanke.

När dina axlar börjar din nedgång, försök att hålla den vänstra nere under hela påverkan.

låt din högra axel nästan svänga under hakan på uppföljningen.

se till att höger axel stannar under nivån på vänster hela vägen genom påverkan och sträck sedan för att följa igenom.

fixa din dåliga viktförskjutning

felaktig viktöverföring är grunden för många svängproblem.

när det gäller att toppa bollen, här är vad, och varför det händer.

i en korrekt viktöverföring börjar du på adressneutral, det vill säga med din vikt fördelad jämnt på varje fot.

När du börjar din backswing, skiftar din vikt gradvis till din bakre fot.

på toppen av din baksving bör din vikt vara nästan all på din bakre fot.

När du övergår till din nedgång, lättar din vikt till din främre fot.

vid uppföljning bör din vikt vara nästan all på din främre fot.

det vanligaste viktöverföringsfelet kallas en”omvänd pivot”.

det bästa sättet att beskriva detta är: när din vikt ska vara på din bakre fot, är den på din framsida, och när din vikt ska vara på din främre fot är den på ryggen.

anledningen till att detta får dig att toppa bollen är när du övergår från baksving till nedsving, din vikt ska komma bakifrån, vilket i sin tur skulle få din kropp att röra sig mot bollen.

i verkligheten händer det motsatta.

din vikt övergår från framsidan till baksidan, och din kropp rör sig bort från bollen istället för mot den.

Medium fix: vad du än gör, fixa din dåliga viktförskjutning.

DRILL: ROCK mig försiktigt

Ställ in för att ta en gunga.

När du kommer till toppen av din backswing, med din klubb nästan parallell med marken, stoppa din sving och håll den där.

försök att lyfta framfoten från marken.

Om du inte kan, betyder det att din vikt fortfarande ligger på din främre fot.

fortsätt denna borr tills du kan komma till den punkt där du kan lyfta framfoten från marken.

slutför sedan din sving och håll din efterföljande position.

därifrån, försök lyfta din bakre fot från marken.

Om du inte kan, betyder det att du inte har överfört din vikt ordentligt till din främre fot.

först gör du denna borr utan att slå en boll.

När du har fått en känsla för vad din viktöverföring ska känna, gör den här borren medan du slår skott.

se till och gör denna övning med alla dina klubbar.

behåll din ryggvinkel

om du råkar förlora din ryggvinkel när som helst under din golfsving kan katastrofala saker inträffa.

den vi pratar om här är naturligtvis en toppning av golfbollen.

problemet med en ryggrad vinkel uppdelning är att det startar en progression av andra problem.

Kom ihåg din hållningskontroll?

böj i midjan.

böj inte ryggen.

om du böjer i midjan och behåller den ryggvinkeln styr du ett av planen som avgör om du kontaktar golfbollen med mitten av klubban, eller i fallet med en kall topp, klubbens nedre kant.

hård fix: behåll din ryggvinkel.

räta ut din vänstra arm

en sak som jag har upptäckt genom åren är att golf kan avnjutas av nästan vem som helst.

många golfproffs kommer att glömma en sak men när de undervisar sina elever.

det finns vissa aspekter av en bra golfsving som är fysiskt ouppnåeliga av vissa människor. Att hålla en rak vänster arm är en av dessa saker.

det minskar inte vikten av detta, men det betyder att ”det är vad det är”.

Stretching hjälper till att få det rörelseområde du behöver här, men gör bara det bästa du kan.

fysiken i denna rörelse är detta.

När din vänstra arm inte längre är rak måste du vara försiktig med hur mycket längre du vill ta klubben tillbaka.

för långt och det kollapsar vänster armbåge och tar våren ur gungan.

Medium fix: räta ut din vänstra arm så länge du kan.

DRILL

detta är inte så mycket av en borr som det är ett förslag för att hitta dina gränser.

När du tar klubben mot toppen av din baksving, när du känner att din vänstra arm börjar böja, det är när du ska börja din nedgång.

min gissning, särskilt med din förare, är att det inte kommer att vara mycket skillnad i avstånd mellan denna förkortade gunga och en full gång.

förhoppningsvis, vad du hittar är att efter svängande på detta sätt, du kan hamna kunna hålla vänster arm rakt längre.

det andra Du kan prova är isometri.

innan du gör det, kontakta en läkare eller sjukgymnast.

Isometrics är lite knepiga, men när de används på rätt sätt, kan öka din rörelseomfång.

avsnitt 3: Hur din kropp är placerad kan vara en riktig mördare

1. Kör inte dina ben framåt för mycket

misstaget att köra dina ben framåt är verkligen bara en tidsfråga.

kan du föreställa dig vilken typ av svängning du skulle göra om du inte körde benen framåt alls?

Jag tror att nyckeln till detta är att samordna din bendrift för att hända när det ska hända.

kör inte benen framåt för mycket't drive legs forward too much

kör inte benen framåt för mycket't drive legs forward too much

om din benkörning sker för tidigt kommer dina armar att ligga långt bakom vilket gör att du glider genom slagzonen.

på samma gång, på grund av glidningen, kommer det förmodligen att bli en rekyleffekt, som flyttar din vikt tillbaka när den ska gå framåt.

detta gör det i sin tur nästan omöjligt att slå bollen i mitten av klubban.

Om du råkar ha tur och gör det, har du ingen kraft bakom ditt skott alls.

det finns andra resultat som kan uppstå från denna fråga, men en kall topp kommer sannolikt att bli resultatet.

Medium fix: var noga med din timing och kör inte benen framåt för mycket.

2. Låt en vän hjälpa dig med vissa övningar

Golf kan vara en mycket ensam sport.

vi vill ständigt bli bättre, men vår enda mätning är styrkortet, som inte alltid säger oss sanningen.

en bra poäng kan ibland hänföras till en het putter, eller ett par lyckliga studsar. Vad vi verkligen behöver är meningsfull feedback om hur vår swing fortskrider.

Om du har tur (och rika) kan du ha en golfproffs på hållaren för att ge dig sådan feedback.

ett bättre alternativ är att ha en vän (någon du litar på och inte spelar för pengar med) titta på dig och ge input, inte råd.

Låt en vän hjälpa dig på dina övningar

Låt en vän hjälpa dig på dina övningar

det finns några övningar som inte kan göras utan en extra uppsättning händer.

Feedback som detta är avgörande för självutvärdering.

enkel fix: om det är möjligt, låt en vän hjälpa dig med vissa övningar.

3. Se till att du håller knäna böjda

alla delar av din kropp måste arbeta tillsammans; händer, handleder, armar, axlar, fötter och speciellt dina ben.

denna grundläggande hållning (knäna böjda, inte böjda) är nyckeln till att starta din golfsving.

Flex i knäna är där din kraft börjar.

om du står rakt ben och svänger klubben är den enda viktöverföringen du kommer att uppnå från att svänga mot bollen.

fjädereffekten som gör det möjligt för Ricky Fowler (som är 150 pund blötläggning våt) att slå bollen 300 meter, kommer från rätt hållning, börjar med böjda knän.

lika viktigt som det är att börja med knäna böjda, är det lika viktigt att behålla denna flex under hela din sving.

om du rätar ut benen före påverkan kommer du sannolikt att toppa bollen.

vill du starta din sving på rätt spår?

enkel fix: se till att du håller knäna böjda.

avsnitt 4: Swing dödar: den dolda frågan bakom toppning bollen

initiera din sving börjar ner från grunden

de flesta skulle tro att din sving bör initieras av dina axlar och armar, eftersom de verkar vara de muskler som skulle vara ansvariga för att få din sving igång.

Jag tycker att det är lite felaktigt.

initiera din sving börjar ner från grunden

initiera din sving börjar ner från grunden

Jack Nicklaus var en gång sagt, ”golfklubben bör dominera dig, i stället för att du dominerar klubben”.

Jag tror att det han försökte säga var, låt din nedgång börja i en naturlig flytande rörelse, och sedan kommer resten av din kropp i följd att reagera på den naturliga rörelsen.

faran med att låta dina axlar och armar diktera rörelsen är att det är väldigt lätt att bli orolig vid denna punkt av din sving.

den ångest kan göra att du blir för snabb eller kraftfull med din första rörelse mot bollen.

att låta det börja på ett naturligt sätt, nästan låta tyngdkraften ta över en delad sekund, gör det möjligt för axlar, händer och höfter att samlas innan de ger kontroll till fötter och ben.golfare anses inte ha bra fotarbete, men Nicklaus hävdade att han aldrig arbetade på benen, bara fötterna.

hård fix: starta din sving från grunden.

sväng allt tillbaka tillsammans och håll huvudet stadigt

för mig är din takeaway den viktigaste delen av din golfsving.

Om du har problem med din takeaway är det praktiskt taget omöjligt att kompensera någon annanstans för att åtgärda problemet och komma tillbaka på rätt spår.

det finns några proffs som lär människor att” framåt trycka ” sina handleder innan de tar bort klubben.

Jag tror att det bara är fel.

ta klubben bort låg och långsam, i en flytande rörelse, inte göra något om cocking dina handleder tills din klubb blir parallell.

då, och först då, bör du oroa dig för att få dina händer och handleder i rätt position.

nästa del av denna instruktion är att hålla huvudet stadigt.

OBS Jag säger inte att hålla huvudet stilla.

titta på någon pro golfare och hans eller hennes huvud kommer att röra sig något under hela gungan.

Steady är nyckeln.

du vill inte att det rycker överallt.

Medium fix: var långsam och stadig med din backswing för att hjälpa dig att svänga allt tillbaka tillsammans och hålla huvudet stadigt.

borr: låg och långsam

för denna borr behöver du en viktad klubba, helst en förare.

om det behövs, lägg bara till lite vikt på din förare…

…mycket vikt.

Vi kommer att arbeta med att utveckla en låg och långsam takeaway.

den extra vikten bör göra det svårt att rycka bort klubben för att starta baksvingen.

Ta bort klubben och håll den när den blir parallell med marken.

upprepa detta tills dina underarmar blir trötta.

gör detta i början av varje träningspass.

det hjälper dig att skapa en smidig takeaway.

håll huvudet och axlarna i nivå genom din sving

jag kan ha nämnt detta tidigare, men det är felaktigt att ditt huvud måste förbli stilla under hela din sving.

titta på någon professionell golfare och du kommer att se att de har en viss grad av huvudrörelse på horisontalplanet.

vad de inte har är mycket, om någon, rörelse på vertikalplanet.

Om du har överdriven huvud-och axelrörelse i detta område kommer du att drabbas av, inte bara toppning av bollen, men chunking det också.

ett knep för att fixa detta är att föreställa sig att det finns en slät marmor bordsskiva under hakan på adress.

hård fix: du vill försöka hålla hakan vid den här bordsskivan hela vägen genom din sving. Självklart kan ditt huvud inte gå ner, men försök att hålla sig från att lyfta upp också.

denna borr ska hjälpa dig att hålla huvudet och axlarna i nivå under hela din sving.

borra: På NIVÅBORREN

Låt en vän stå mitt emot dig och hålla hans/hennes förare upp och ner.

När du kommer i din adressposition, svävar han / hon klubbgreppet precis ovanför ditt huvud.

När du svänger, försök att inte lyfta huvudet och kontakta greppet på baksvingen.

på din nedgång, försök att hålla huvudpositionen.

slå inte bollar under denna borr, åtminstone inte först.

du vill inte döda skaft en av din väns fotled.

efteråt, fråga honom / henne exakt var ditt huvud var i påverkan.

lyft inte upp under svingen

det här är det enda som de flesta antar är problemet när en toppning av bollen har inträffat.

Jag är säker på att du har spelat med någon som, efter att ha sett dig toppa bollen, erbjuder detta tidlösa råd, ”Håll bara huvudet nere”.

Tack geni. Du hänger på axlarna och vet att så rätt som han är, måste du fortfarande traska det korta avståndet till din boll och slå den igen.

den här gången…korrekt … du hoppas.

gissa vad? Han har inte helt rätt.

det faktum att du lyfte huvudet är faktiskt ett resultat av andra processer tidigare i din sving som fick ditt huvud att komma upp.

toppning av bollen kommer från en kedjereaktion.

först måste knäna förbli böjda; då måste torso behålla ryggvinkeln;

då måste huvudet vara nere.

om du bara koncentrerar dig på att hålla huvudet nere, är du förmodligen fortfarande dömd att göra en dålig golfsving på grund av andra omständigheter.

Kom ihåg att huvudet lyfter upp är bara resultatet av felaktig knäböjning och inte upprätthåller din ryggvinkel.

enkel fix: lyft inte upp under gungan.

Jag hoppas att du aldrig lider av förlägenhet att toppa golfbollen.

men om du gör det, ta till hjärtat att du inte är ensam. Det har hänt mig, Det har hänt Jack Nicklaus och kommer att fortsätta att hända golfare på alla nivåer. Så sluta inte lära dig.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.