Innehållsförteckning

min berättelse
5 livsmedel som orsakar akne
Clear Skin Diet
sammanfattning

min berättelse

Jag minns fortfarande mitt första hjärtskär. Han var underbar, och jag var över huvudet. Vi daterade i ungefär ett år, och jag trodde att vi var avsedda att vara tillsammans för alltid. Men naturligtvis måste alla goda saker komma till ett slut, och han bröt mitt hjärta.

det var så tufft. Jag ringde upp min bästa vän, beställde en stor ostpizza, och jag åt allt själv. Jag kände mig så besegrad och nere. Pizzan hjälpte just nu, men det slutade med att jag kände mig ännu värre.

för att lägga till förolämpning mot skada fick de utbrott jag vaknade med nästa dag mig att känna mig så mycket värre om mig själv. Att ha hudproblem hela mitt liv har lagt till så mycket onödig stress i mitt liv, särskilt efter en brutal upplösning. Att känna mig självmedveten om min hud tog mig alltid ner, och det verkade inte finnas något jag kunde göra för att ändra det. Jag kunde aldrig gå ut utan smink på, och att ha kliande, torr hud från att använda hård anti-akne medicin var så frustrerande.

på min strävan att förbättra min besvärliga hud började jag arbeta i hudvårdsindustrin. Det var då jag insåg att det inte var någon slump att min akne blev så mycket värre efter att ha ätit den feta, stora pizzaen, det var vetenskap. De feta, mättade fetterna på pizza gjorde min hud fet, fet och täppa till mina porer och jag visste inte ens det.

jag började se ett mönster i hur det jag satte i min kropp påverkade min akne och övergripande hudhälsa.

hudvårdsindustrin får oss att tro att bara det vi lägger på vår hud har effekter på vår hud. Detta är inte sant. Kost, stress och livsmiljö spelar alla en stor roll i vår huds hälsa. Vår hudkvalitet är den holistiska produkten av allt vi lägger i våra kroppar, från ansikten till magen.

för att korrekt diagnostisera och behandla hudproblem måste du överväga alla aspekter av hudvård och livsstil, vilket innebär Allt från föroreningsnivåerna i luften till din etniska bakgrund. Din ålder, kost och var du bor kan diktera hur din hud visar tecken på åldrande, eller hur bra det läker från en dålig breakout.

det är där du spelar in. Vi tar hänsyn till din bakgrund, etnicitet, hudtyp, oro, livsstil, kost och mer. Detta gör att vi kan hitta de bästa naturliga produkterna som är gjorda för att hjälpa din hud att lysa. Ta din hudquiz nu och hitta din personliga rutin.

5 livsmedel som orsakar akne

Vi vet alla att vi är vad vi äter och att maten vi äter påverkar våra kroppar på nästan alla sätt. Tyvärr är effekten av näring på akne ett av de minst undersökta områdena. En del av vårt uppdrag är att förstå exakt hur mat påverkar vår hud så att vi bäst kan ge våra kunder råd om hur man får klar hud på det mest naturliga och effektiva sättet.

nedan beskriver vi 5 livsmedel som har visat sig ha samband med att orsaka akne. Dessa livsmedel påverkar tre områden som utlöser utbrott och täppt porer: inflammation, hormoner och talgstruktur.

allas hudkemi är annorlunda och på grund av detta bearbetar alla mat annorlunda. Vissa livsmedel kan påverka din akne mer än andra, och allas hudkänslighet varierar. Ett bra sätt att ta reda på vad som kan påverka din hud är att hålla en matdagbok och specificera vad du äter så att du kan identifiera mönster mellan maten du äter och din akne.

1. Socker och bearbetade kolhydrater

enbart, socker och bearbetade kolhydrater orsakar inte akne. De orsakar inflammation i huden, vilket kan förvärra din akne och orsaka utbrott.

Inflammation är en del av kroppens naturliga läkningsprocess. Det är kroppens sätt att signalera för immunsystemet att läka och reparera skadad vävnad, samt försvara din kropp mot främmande inkräktare som virus och bakterier. På egen hand är inflammation inte dålig, men överdriven inflammation mot akne-orsakande bakterier får din hud att överkompensera och göra dina utbrott värre.

sockers oxidativa egenskaper kan orsaka överdriven akne och utbrott. Socker och livsmedel som är höga på det glykemiska indexet, vilket innebär att livsmedel snabbt omvandlas till glukos och får dina insulinnivåer att stiga, leder till en utbrott av inflammation som går genom hela kroppen. livsmedel med mycket socker och mättade fetter – som vitt bröd, godis, stekt mat, glass, läsk och allt annat med en huvudingrediens i bearbetat socker – orsakar spikar i kroppens insulinnivåer som ytterligare förvärrar inflammation.

Sebum är grunden för vår hud naturliga skyddande barriär. När vår hud är inflammerad ökar den produktionen av hudoljor för att stärka dess naturliga skyddsbarriär. Tyvärr bidrar denna process till igensättning av folliklar, vilket kan förvärra hudfärgen.

2. Transfett och mättat fett

orsaken till akne är täppt porer. Täppt porer som inte är inflammerade är blackheads och whiteheads. Täppt porer som blir inflammerade är röda finnar, cyster och akne. Våra porer blir igensatta från många olika sätt, oavsett om det kommer från din hud som producerar för mycket olja, din hud utsöndrar inte död hud tillräckligt snabbt eller strukturen på din talg är för klibbig.

vår talg innehåller både mättade och omättade fetter. Förhållandet mellan mättat och omättat fett bestämmer strukturen hos vår talg. Tjock, klibbig talg är mer sannolikt att bli igensatt, och tunn talg blir inte igensatt lika lätt. Det kan strömma ut och konditionera vår hud.

sammansättningen av talg är en viktig faktor i hur våra porer blir igensatta och hur vår hud reagerar på och läker från utbrott.

fetterna vi konsumerar genom vår kost kan påverka sammansättningen av vår talg. Att äta mer trans och mättat fett kan öka de mättade fetterna i vårt talg, vilket gör det tjockare och mer sannolikt att bli igensatt. Att undvika transfett och mättat fett är inte bara bra för våra hjärtan utan också vår hud.

3. Mejeri

de flesta evidensbaserade studier är överens om att akne kan utlösas av mejeri. Vi ser en hög korrelation mellan mjölkkonsumtion och akne. Vi vet inte exakt varför men troligen eftersom kor vanligtvis behandlas med hormoner för att de ska kunna producera mjölk längre. Denna hormonrester kommer in i kroppen och stör kroppens naturliga hormoner.

att hålla sig borta från mjölk räcker inte, vi måste hålla oss borta från mjölkprodukter som ost, grädde, yoghurt och andra mjölkprodukter. De klassiska breakouts vi får efter att ha ätit en stor, smaskiga, ost pizza är från detta hormon obalans.

ost är ännu farligare än mjölk eftersom vi nu kan välja mjölk Tillverkad av icke-hormonbehandlade kor men det finns inte många alternativ för ost tillverkad av icke-hormonbehandlade kor.

att undvika mejeriprodukter behöver inte innebära att du ändrar din kost helt, det finns nu gott om mjölkfria alternativ till våra favoritmjölkprodukter, som ost och glass.

4. Soja & Tofu

många väljer sojaalternativ till mjölk, men för vissa kan detta göra akne ännu värre än tidigare. I likhet med mejeri påverkar soja vår kropps naturliga hormonnivåer.

sojabönor innehåller mycket fytoöstrogener, vilket kan minska mängden östrogen i kroppen. Om du har balanserade östrogennivåer kan äta mat som är hög i fytoöstrogen kasta dina nivåer ur balans, vilket leder till ökad cystisk akne.

soja påverkar alla på ett annat sätt, så det är viktigt att hålla ett öga på om du tror att din tolerans mot soja kan orsaka problem med din akne.

5. Jordnötter

äter regelbundet jordnötssmör och ser akne? Jordnötter kan vara att skylla på. Vissa akne utvecklas som svar på hormonella förändringar, som en ökning av androgener som testosteron. Ökningen av androgennivåer kan utlösa en process med högre talgproduktion, förändringar i hudcellsaktivitet, inflammation och kolonisering av bakterier som resulterar i akne.

jordnötter innehåller en naturlig androgenliknande substans som kan öka talgproduktionen. Detta kan göra din hud oljigare och öka hudens tendens att bryta ut. Behöver du ett bra jordnötsalternativ? Prova mandel och cashewnötter-de påverkar inte androgennivåerna.

Clear Skin Diet

lyckligtvis är clear skin diet inte bara bra för din hud utan också för din hälsa och övergripande livsstil. Här är några sätt att ändra din kost och livsstil för bättre hud och en bättre du.

drick mer vatten

När din hud är torr producerar den överflödig olja för att förhindra att vatten avdunstar. Om du vill att din hud ska producera mindre olja, se till att din hud är hydratiserad.

det enklaste sättet att återfukta huden inifrån är att dricka tillräckligt med vatten. 8 glas vatten per dag rekommenderas.

förutom att hålla dig hydratiserad, genom att använda rätt fuktighetskräm, kan du se till att hålla fukten inuti huden.

ta vår hudquiz och hitta den bästa typen av fuktighetskräm för din hud, baserat på din miljö och hudvårdshistoria.

öka din vitamin A-konsumtion

visste du att Accutane – det receptbelagda läkemedlet mot akne-är en form av koncentrerat vitamin A? Även för stark en dos av vitamin A kan vara giftiga och har biverkningar som torkar ut huden och skadar levern, naturligt inträffade vitamin A är mycket säkrare. Anledningen är att naturligt inträffade vitamin A är vanligtvis i form av pro-vitamin A (betakaroten).

Betakaroten är ett röd-orange pigment som finns i växter och frukter, särskilt morötter och färgglada grönsaker. När du äter betakaroten omvandlar din kropp betakaroten till vitamin A. vår kropp omvandlar bara så mycket betakaroten som den behöver, så det finns en liten chans att överdosera betakaroten. Som sagt, för mycket av allt är skadligt, och det är viktigt att hålla din kropp i balans.

betakaroten finns i livsmedel som morötter, grönkål, sötpotatis, broccoli, pumpor och mer. Trots alla de underbara fördelarna med vitamin A bör det undvikas under graviditeten eftersom det har varit känt att orsaka fosterskador. Innan du påbörjar ett nytt tillskott är det bra att alltid rådgöra med din läkare först.

Vitamin A (eller retinol) kan också vara bra topiskt för din hud. Det finns många stora fördelar med att applicera ett vitamin A, som att rensa akne, reglera talgproduktionen och kvällen ur din hudton. Precis som i din kropp kan ett överskott av vitamin A orsaka torr hud, skalning eller irritation.

många människor undviker vitamin A av dessa skäl eftersom de använder för hög koncentration och blir brända, vi vet att vitamin A är svårt att använda så låt oss hjälpa dig att hitta den perfekta dosen av vitamin A för din hud i vår hudquiz.

öka din e-vitaminförbrukning

E-Vitamin består av fyra tokoferolproteiner och fyra tocotrienolproteiner och beröms för sin förmåga att behandla akne på grund av dess antiinflammatoriska effekter. De röda finnar vi får är inte röda på grund av akne bakterier, men eftersom vår hud blir inflammerad som reaktion på bakterierna. Genom att minska inflammationsnivåerna minskar du chansen att få röda, inflammerade finnar.

E-Vitamin har också antioxidanteffekter, vilket hjälper till att förhindra tecken på för tidig åldrande. Liksom andra vitaminer skulle för mycket E-vitamin inte vara bra för dig. Försök att få ditt E-vitamin från naturliga källor som nötter, frön, avokado och mörka bladgrönsaker. Rådfråga din läkare innan du lägger till vitamin E-tillskott i din kost.

Vitamin E, som vitamin A, kan också användas topiskt. Eftersom vitamin A innehåller fettlösliga föreningar kan det inte vara bra för vissa hudtyper.

E-Vitamin appliceras vanligtvis i form av tjock olja, och med det kommer det bara att lägga till ytterligare ett lager olja i huden. Om du redan har fet hud och din hud inte behöver mer olja kan en annan antiinflammatorisk ingrediens vara bättre för dig.

ta vår hudquiz för att ta reda på om E-vitamin kan hjälpa din hud, baserat på din huds unika historia.

öka Omega-3 i din kost

Omega-3 är en fettsyra som har en mängd fördelar för din kropp och hjärna. Det kan också hjälpa till med vanliga hudkänslor. Omega – 3 finns i fet fisk, som lax, makrill, sardiner och ansjovis. Det finns också i vissa växter som linfrö, avokado och mer. De flesta av oss har inte tillräckligt med Omega-3 i vår kost naturligt, och att lägga till ett tillägg kan hjälpa det.

Omega-3 är kända för sina antiinflammatoriska egenskaper. De värsta typerna av akne är inflammerad akne, som röda inflammerade finnar och cystisk akne. Inflammerad akne är vår kropps svar på överskott av talg och bakterier. Genom att minska inflammation minskar vi mängden inflammerad akne, vilket minskar de röda finnorna som orsakar oss stress.

våra hudcellsmembran är i huvudsak gjorda av essentiella fettsyror, som inkluderar Omega-3. Om dina Omega – 3-butiker är utarmade kan dina hudcellsmembran inte replikera ordentligt, vilket innebär att din hud inte kan läka akne så fort.

Omega – 3 hjälper också till att minska akne genom att reglera talgproduktionen. Sebum innehåller både mättade och omättade fetter. En högre sammansättning av mättat fett gör talg tjock och igensatt, medan en högre sammansättning av omättade fetter gör talg tunn och flyter ut och konditionerar vår hud ordentligt. Eftersom Omega – 3 är omättat fett, kommer konsumtion inte bara att förbättra vår hjärthälsa utan också förbättra sammansättningen av vår talg vilket gör oss mindre benägna att ha täppt porer och akne.

hudvård kan också hjälpa till att reglera talgstrukturen genom att öka sammansättningen av omättat fett och tunna ut talg. Att använda en fuktighetskräm som är gjord med oljor med mycket omättade fetter som Nyponfröolja, druvfröolja, squalane och jojoba fröolja kan hjälpa till att balansera hudens talg. För att hitta den perfekta fuktgivaren för din hud, försök ta vår hudquiz.

öka ditt intag av probiotika

probiotika är levande, tarmvänliga bakterier som kan gynna vårt övergripande välbefinnande genom att utjämna vår matsmältning, bekämpa potentiella patogener eller miljöskador och till och med stärka vårt immunförsvar. Probiotika finns oftast i yoghurt, kimchi, surkål och kombucha. Vi är skyldiga mycket av vårt immunsystem till de goda bakterierna i våra kroppar. Inflammationsrelaterade hudsjukdomar som akne, rosacea och eksem kan blossa upp när vår tarms balans mellan friska och ohälsosamma bakterier är i ordning. att äta probiotika kan öka de goda bakterierna i tarmen och minska inflammation. Om du har hormonell akne kan det vara bäst att hålla sig borta från yoghurt och äta andra probiotiska livsmedel.

akta dig för kosmetiska och hudvårdsprodukter som hävdar att de innehåller probiotika. Produkter som innehåller levande kulturer kommer inte att vara bra i rumstemperaturer. Tänk dig att lämna en yoghurt ute i rumstemperatur, det skulle gå dåligt mycket snabbt. Probiotika i hudvård är vanligtvis döda bakterier så att de kan hålla sig bra under lång tid utan att lagras vid låga temperaturer. Det finns ingen fördel att sätta döda bakterier på din hud, Denna ingrediens placeras ofta bara där för marknadsföringsändamål.

för att hitta naturliga hudvårdsprodukter med rätt balans av ingredienser, ta vår Hudquiz och låt oss hitta den perfekta behandlingen av naturliga produkter med näringsämnen avsedda för din hud.

sammanfattning

att följa en ”hälsosam huddiet” är så mycket mer än att arbeta med att förbättra din hud. Att fokusera på att integrera hälsosamma fetter och vitaminer i din dagliga kost gör att hela kroppen kan hålla sig balanserad, hormonellt och näringsmässigt. att hålla sig hydratiserad och inkludera dessa beprövade hälsosamma hudmat hjälper din hud att skina, inifrån och ut, vilket ökar din livskvalitet i processen. Detta, tillsammans med att tillämpa rätt produkter, kan drastiskt förbättra den övergripande kvaliteten och hälsan hos din hud, oavsett ditt problem.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.