För de som är överviktiga eller feta kan det vara frustrerande att öka din aktivitet—säg att du börjar springa—och fortfarande inte se någon rörelse nedåt på skalan. Du vet att du borde hålla på det, men det kan vara svårt att vara motiverad när du inte ser några yttre resultat.

men det här kan hjälpa dig att fortsätta snöra upp dina löparskor: Att vara i form kan allvarligt hjälpa din hälsa, även om du fortfarande bär lite extra vikt, föreslår en ny preliminär studie som presenterades vid American Heart Associations årliga konferens.

Annons-Fortsätt läsa nedan

i studien analyserade forskare från University of Texas Southwestern Medical Center data från över 2300 patienter som var inskrivna i Dallas Heart Study. De delar upp dem i fyra grupper baserat på deras kroppsmassindex (BMI) och deras kondition, som de mätte av prestanda på ett löpbandstest: icke-feta och passform, icke-feta och olämpliga, feta och passform, och feta och olämpliga.forskarna upptäckte att överviktiga personer som är i form hade mindre kroppsfett, mer mager muskelmassa och en lägre vilopulsfrekvens—en markör för effektiv hjärtfunktion—än icke-utövare som också är överviktiga.

särskilt anmärkningsvärt har dessa motionärer bättre kardiovaskulär hälsa, vilket kan orsaka en kaskad av fördelaktiga effekter, inklusive längre livslängd. Det visar att det kan finnas viss sanning att vara ”fet men fit”: ”Att vara fit är kopplad till fördelaktiga fysiologiska och kardiovaskulära förändringar, oavsett BMI,” skriver forskarna.

ökningen av muskelmassa är en viktig nyckel, säger Salim Virani, MD, professor i Kardiovaskulär forskning vid Baylor College of Medicine som inte var inblandad i studien. Det skiftet kan öka ämnesomsättningen, vilket hjälper till att reglera dina blodsockerspikar mer effektivt. Som ett resultat kan det minska risken för diabetes såväl som hjärtsjukdomar.

Relaterade berättelser

nedre raden? Avhämtningen från denna forskning är att även om du är överviktig eller överviktig kan du fortfarande sänka risken för hjärta eller stroke genom fysisk aktivitet—även om du inte förlorar någon vikt, sa Virani.

Han betonade att personer som är överviktiga inte bör skjuta upp starten på en vanlig träningsplan tills de släpper några kilo genom kostförändringar.

Annons-Fortsätt läsa nedan

” de flesta patienter, även om de är överviktiga, kan i allmänhet komma in i en regelbunden träningsrutin”, säger han. ”Naturligtvis bör man gradvis bygga in detta i schemat. Nyckeln är gradvis ökning av varaktighet och intensitet. Det viktiga budskapet är att komma igång med vilken aktivitet man kan tolerera.”att veta att träning förbättrar hälsomarkörer kan vara ett incitament för dem som är överviktiga och känner sig frustrerade över brist på ”framsteg” när det gäller viktminskning, tillägger han.

”det finns många hälsofördelar med regelbunden fysisk aktivitet och motion som går utöver viktminskning”, säger Virani. ”Varje mängd fysisk aktivitet är bättre än ingen fysisk aktivitet.”Elizabeth MillardElizabeth Millard är en frilansskribent med fokus på hälsa, välbefinnande, fitness och mat.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.