stärka ditt immunförsvar med en ny immunförstärkande Juice. Det är en blandning av morötter, apelsiner, äpplen, gurkmeja, ingefära och citron. Den naturliga sötma av äpplen och apelsiner gör denna uppfriskande juice oemotståndlig. Perfekt sätt att ge dig själv den extra kanten denna kalla/influensasäsong.

Immunjuice

vad vi lägger i våra kroppar är viktigt, och när jag dricker saker som detta känns det så bra att veta att jag ger mig massor av vitaminer och mineraler som min kropp kommer att kunna använda för att hålla mig frisk.

att hålla ditt immunsystem friskt är oerhört viktigt, särskilt när vi alla har att göra med Koronavirussituationen just nu. Min man och jag har tagit det till hjärtat och har gjort immunförstärkande juice regelbundet under de senaste par veckorna. Denna morot / orange version är en av våra absolutfavoriter så jag trodde att det skulle vara trevligt att dela detta recept med er.

att ha en juicepress för detta recept kommer att göra ditt liv mycket enklare. Om du inte kan få tag på en, kan du alltid försöka blanda ingredienserna med vatten och sedan spänna genom en mutterpåse. Jag har inte provat det, men det skulle förmodligen fungera.

Immunjuice

de hemliga ingredienserna:

  • färsk ingefära-är en av de hälsosammaste kryddorna på planeten! Det sägs ha antiinflammatoriska, antibakteriella, antivirala och andra hälsosamma egenskaper. Det är tänkt att förbättra tarmhälsan / matsmältningen, hjälpa till med illamående, minska inflammation, stödja kardiovaskulär hälsa och hjälpa till att återhämta sig från förkylning eller influensa. Behöver jag fortsätta? Jag skulle rekommendera att leta upp ginger online och läsa om några av de påstådda hälsofördelarna. Det är tillräckligt med anledning för mig att lägga till det som en viktig ingrediens.
  • färsk gurkmeja-är mycket lik ingefära på det sätt det är förknippat med massor av hälsofördelar. Du kan hitta en massa forskning som har gjorts på gurkmeja som utforskar det är anti-cancer och antiinflammatoriska egenskaper tillsammans med en mängd andra fördelar.
  • citroner-är höga i C-Vitamin och antioxidanter. Förutom att förhindra eller begränsa förkylning är citroner också kända för att främja hydrering, hjälpa till med viktminskning, förbättra hudkvaliteten och hjälpa matsmältningen.
  • morötter-är rika på vitaminer, mineraler, fibrer och andra antioxidanter. De har potential att hjälpa syn, bekämpa cancer, stödja tarmhälsa/matsmältning, kontrollera diabetes, hantera blodtryck och stödja immunsystemet.
  • apelsiner-är inte bara uppfriskande läckra men också mycket näringsrika. De är packade med C-vitamin och andra antioxidanter som kan minska inflammation och arbeta mot sjukdomar som högt blodtryck, diabetes, cancer etc. Ditt immunsystem kommer också att tacka dig för C-vitamintillförseln!
  • äpplen-är en bra källa till fiber och C-vitamin också. De kan hjälpa till att skydda ditt hjärta, öka hjärnans hälsa, gå ner i vikt, skydda mot diabetes typ 2 och cancer. Det finns en anledning till att folk säger ”ett äpple om dagen håller doktorn borta” Det finns massor av hälsofördelar i samband med zink , men den vi verkligen fokuserar på idag är immunsystemstöd. Zink är extremt viktigt för ett hälsosamt immunsystem eftersom det reglerar immunsvar och hjälper dina T-celler att attackera infekterade/cancerceller. Zinkbrister är kända för att allvarligt försämra immunsystemets funktion! Lyckligtvis är zink rikligt i våra dieter och finns i livsmedel som skaldjur, frön, nötter, baljväxter, havre etc. Det finns också som tillägg. Jag gillar att ta extra flytande zink som ett tillägg till min diet. Jag lägger till en matsked flytande zink i min juice/vatten om dagen och en matsked o ett glas av denna juice också.

Immunbooster

Håll ditt immunsystem starkt, och kom ihåg att det bästa brottet är ett bra försvar:

  • tvätta händerna med vatten och tvål noggrant-flera gånger om dagen, särskilt efter att ha varit ute och bland andra människor.
  • undvik att röra ansiktet, särskilt ögonen, munnen och näsan.
  • Lägg till vitaminer/kosttillskott i din kost, såsom zink, vitamin D och vitamin c.
  • drick örtte som pepparmynta, echinacea och fläderbär. Viss forskning säger att echinacea uppmuntrar immunsystemet och minskar förkylningar, influensa etc. symptom.
  • få tillräckligt med sömn och träna regelbundet. Motion kan förbättra immunsystemet och också stödja det adaptiva immunsystemet. Som en person med en autoimmun sjukdom rekommenderar jag starkt någon form av rörelse (promenader i frisk luft, utomhussporter, kretsutbildning etc.)
  • slappna av och försök att lindra stress om möjligt genom yoga, meditation, läsa en bok etc.
  • inkludera färgglada livsmedel i din kost som grönsaker och frukter. De är fyllda med fibrer, vitaminer och antioxidanter.

immunförstärkande Juice

om du råkar göra denna immunförstärkande juice själv, snälla låt mig veta hur det går. Jag skulle gärna vilja se vad du kommer på. Som alltid, glöm inte att tagga @delight.bränsle eller helt enkelt kommentera nedan.

det här inlägget innehåller flera affiliate länkar. Som Amazon Associate tjänar jag en liten provision från kvalificerade inköp. Jag rekommenderar bara produkter som jag litar på och har använt själv.

ingredienser

  • 4 äpplen (kärnade)
  • 5 morötter
  • 3 citroner
  • 4-5 apelsiner
  • färsk ingefära (2 tum x 1 tum)
  • färsk gurkmeja (1-2 tum x 1/2 tum, sub med 1-2 msk pulveriserad gurkmeja)
  • zink (valfritt, 1 msk per glas)

instruktioner

använda juicepress

  1. förbered grönsaker och frukt för juicing.
  2. i en juicepress Lägg till alla ingredienser utom zink. Juice och överför till en lufttät flaska / kanna och förvara i kylen i upp till tre dagar.
  3. servera juice med en msk zink.

använda Blender

1. Tillsätt alla ingredienser i en höghastighetsblandare och blanda tills den är jämn.

2. Sila genom en muskotpåse / ostduk och kassera massa. Överför till en lufttät flaska / kanna och förvara i kylen i upp till tre dagar.

rekommenderade Produkter

som Amazon Associate och medlem i andra affiliate-program tjänar jag på kvalificerade inköp.

  • Juicer
    Juicer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.